plan na

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

polecam ten trening na rzeźbe [http://www.sfd.pl/temat92200/ by Michail oraz jeszcze : atlas ćwiczeń [http://www.kulturystyka.pl/atlas własny plan treningowy [http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zmieniony przez - ZKS15 w dniu 2004-06-22 13:40:19

na wzrost siły to jest odpowiednio ułożony metodycznie plan treningowy , którym zdziałasz więcej niż jakimkolwiek suplementem na rynku

[...] zajmuje sie glukoza i to ja transportuje. Najpierw do miesni a potem (gdy miesnie sa "pelne") do tkanki tluszczowej .Kreatyna w tym procesie jest zepchana na drugi plan. Natomiast tauryna jest dobrym transporterem kreatyny (glukozy zreszta tez) dzieki temu ze zawiera tzw. rodnik sulfonowy, dokladnie procesy transportujace kreatyne [...]

Jak się nie mylę na potreningu.pl znajdują się opinie osób, które wykupiły tam plan.

http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html Poczytaj ;-) Po prostu daj sobie spokój z odżywkami. bagatela zaczynasz dopiero ćwiczyć i już odżyweczki. Musisz przyłożyć się do dietki i treningu bo bez tego ani rusz. A na Odżywki przyjdzie czas. Dieta z czegoś wynika...tj. z [...]

Ułóż sobie prawidłowy plan treningowy i pokaz nam i napisze ze chcesz się skupić bardziej na pleckach

Dieta dobry plan i jedziesz ja w pol roku z 50 kg na klatke wyrobilem do 90 :] Bez odzywek i innego gowna. Odzywki bierz dopiero po roku cwiczen nie bierz wczesniej.

[...] trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

aha... znalazłem plan treningowy na forum, rozpiskę zrobił michalak. oto on: http://www.sfd.pl/MASA_LATEM-_CYKL_KOMPROMIS%C3%93W_-t34684.html myślę ze on będzie odpowiedni... chyba .że zrobię zwykłą masówkę ;]

Niestety za darmo raczej nikt ci nie rozpisze. W postach podwieszonych masz multum informacji na temat układania diety, źródeł różnych makro itd.Potem na podstawie tego możesz coś ułożyć i udostępnić ten plan. Linków niestety nie dam rady teraz podrzucić Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-09-13 10:20:56

To nam napisałeś sporo o sobie. Wejdź sobie w tematy podwieszone masz ankietę działu do wypełnienia. Jak masz jakiś plan to musisz go tu przepisać czy przekopiować bo link jest zablokowany. To, że jesteś na masie też niewiele mówi, napisz jak się odżywiasz, jak wygląda dieta. Jakim treningiem trenowałeś wcześniej i jakie masz ciężary w [...]

W profilu masz 0 przeczytanych artykułów . Przeczytaj atlas ćwiczeń i skorzystaj z wyszukiwarki. Ja ułorzyłem sobie mój pierwszy plan bez zbędnego zadawania pytań na które odpowiedź już jest, to i ty nie rób z siebie lamy i szukaj

Ja mam ten numer, można zbudować podobną sylwetkę dzięki tym przyrządom jeżeli ma się odpowiednio dobrany plan treningowy Ale tak niski poziom tkanki tłuszczowej ma on tylko na okładce przygotowywując się do roli normalnie ma więcej tłuszczu choć i tak widoczny abs

[...] : - Staż na siłowni : ponad 10lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : - Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : okolo 6-7 Opisz swój plan treningowy : - Cel cyklu : masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : hgh, test cypio, sustatren, masteron, prop, t3, clen - 7miesiecy Poziom BF% [...]

kolos88: on nie ma róznego typu maszyn wiec nie wykona tego typu cwiczen!! Jeżeli chcesz doradzic to zaproponuj mu jakis trening normalny kazdy miesien raz w tygodniu!! Ja bym radzil ten moj plan poniewaz cwicze jut zroszke na nim i widze spore efekty!!!

[...] spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): .. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: jeden cykl z mostkiem bez pomyslu prop+prima+meta mostek prop+wino+clean Opisz swój plan treningowy: .... Cel cyklu: Definicja poprawa gęstości miesnia Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 8 tyg Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 12 Tendencja [...]

ćwicze rok miałem diete ułozona, plan treningowty jest. rokm temu wązyłem 69kg przy 188cm, teraz 82, biceps z 29 na 36. klatka obecnei 110, wcześniej nie wiem. brzusia nie mam i teraz nie dam rady trzymac diety

wiec plan Yakuzy jest dobry. lecz jechalem nim i niestety barki nie zdazaly sie zregenerowac do treningu klatki, i boealy mnie nawet prze uginaniach na bica:/ wiec macie jeszcze jakies propozycje nt tego planu??